अश्वगंध आयुर्वेदिक दवा में एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है, जहां इसका उपयोग तनाव के चेहरे में शरीर के लचीलेपन का समर्थन करने के लिए लगभग 3,000 वर्षों तक किया जाता है। अश्वगंध के लिए वनस्पति नाम विथानिया सोमनिफेरा है, और जड़ी बूटी पौधों के नाइटशेड परिवार का सदस्य है। इसे कभी-कभी भारतीय जीन्सेंग के रूप में भी जाना जाता है, और इसके सक्रिय घटकों में सैपोनिन्स, स्टेरॉयडल लैक्टोन (जैसे कि विनोलाइड और एनाफेरिन), और एल्कोलोइड (जैसे आइसोपेललेटियरिन और एनाफेरिन) शामिल हैं।
एक अनुकूलन के रूप में, अश्वगंध हमें तनाव को बेहतर तरीके से संभालने में मदद करता है, लेकिन यह इस जड़ी बूटी का एकमात्र लाभ नहीं है। एडैप्टोजेनिक जड़ी बूटी शरीर की प्रमुख प्रणालियों में संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करती है, जिसमें अंतःस्रावी और प्रजनन प्रणाली, प्रतिरक्षा कार्य, और समग्र ऊर्जा चयापचय शामिल है।
अश्वगंध एक तनावपूर्ण हर्बल अनुकूलन है
क्रोनिक तनाव आधुनिक समाज की एक बीमारी है, जिसमें तनाव से संबंधित प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों और स्वास्थ्य पर इसके नकारात्मक प्रभावों के सभी दौरे के दो तिहाई से अधिक दौरे हैं। अनचेक, तनाव अवसाद, चिंता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर, विकलांग प्रतिरक्षा, और यहां तक कि हृदय रोग और अन्य कार्डियोमेटाबॉलिक स्थितियों में योगदान दे सकता है। शुक्र है, स्वाभाविक रूप से तनाव का प्रबंधन करने के कई तरीके हैं, जिनमें अश्वगंध जैसे तनाव-बस्टिंग अनुकूलन जड़ी बूटी का उपयोग करके शामिल हैं।
अश्वगंध को कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है, तनाव के शारीरिक प्रभाव से जुड़े तनाव हार्मोन। जबकि हमें जिंदा रहने के लिए कुछ कोर्टिसोल की आवश्यकता है, क्रोनिक तनाव रक्त ग्लूकोज विनियमन, रक्त लिपिड, शरीर की संरचना, हार्मोन संतुलन, पाचन, नींद, प्रतिरक्षा कार्य, और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव के साथ कोर्टिसोल में लगातार या चरम ऊंचाई का कारण बन सकता है।
2005-06 के मल्टी-चरण, यादृच्छिक, डबल-अंधे, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण में, जिन लोगों ने अश्वगंध लिया था, वे प्लेसबो लेने वालों की तुलना में सीरम कोर्टिसोल में 30.5% की कटौती कर चुके थे। उनके पास डीहाइड्रोपेइंडोस्टेरोन (डीएचईए) के स्तर में 32.5% की वृद्धि हुई, हार्मोन जो कोर्टिसोल की गतिविधि को संतुलित करता है।
1. बढ़ी हुई ऊर्जा और थकान कम हो गई
2. नींद में सुधार
3. कम चिड़चिड़ापन
4. उन्नत संज्ञान
अन्य अध्ययनों ने अश्वगंध के लिए समान लाभ देखा है, जिसमें एक प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण शामिल है जिसमें 64 स्वयंसेवकों को पुरानी तनाव के इतिहास के साथ शामिल किया गया है। जिन लोगों ने 300 मिलीग्राम अश्वगंध को दिन में दो बार लिया, उनमें तनाव में महत्वपूर्ण कमी आई और 60 दिनों के बाद सीरम कोर्टिसोल के स्तर में 27.9% की कमी आई।
एक अनुकूलन के रूप में, अश्वगंध एड्रेनल ग्रंथियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने, थकान का मुकाबला करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह तनाव से संबंधित चिंता को कम करने में भी मदद करता है, और छूट में सहायता करते समय सामान्य रूप से स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकता है। असहगंध के चिंताजनक (एंटी-चिंता) प्रभाव, भाग्यशाली न्यूरोट्रांसमीटर गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) की गतिविधि की नकल करने के लिए इसके घटक के साथ-साथ इसके घटक की क्षमता के कारण हो सकते हैं। इस प्रकार, जड़ी बूटी न्यूरॉन्स में अतिसंवेदनशीलता को कम करने लगती है, जो एक तंत्रिका टॉनिक के रूप में कार्य करती है जो चिंता को कम करने, अच्छी नींद को बढ़ावा देने और मनोदशा को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
अश्वगंध ऊर्जा के स्तर का समर्थन करता है
इसकी अनुकूलन गतिविधियों के लिए धन्यवाद, अश्वगंध सामान्य ऊर्जा चयापचय के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। इससे तनाव से जुड़ी थकान से लड़ने के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी जड़ी बूटी बन जाती है।
अश्वगंध को सीरम टी 4 (थायरोक्साइन) में बढ़ोतरी से जोड़ा गया है, जो बताता है कि जड़ी बूटी थायरॉइड फ़ंक्शन का समर्थन करने या बढ़ाने में मदद करती है, जिससे बेहतर ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के साथ-साथ मनोदशा और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन भी किया जाता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी बूटी लिम्फोसाइट्स (सफेद रक्त कोशिकाओं) और मैक्रोफेज को उत्तेजित कर सकती है, और सफेद रक्त कोशिका गिनती को बढ़ा सकती है, साथ ही हीमोग्लोबिन एकाग्रता, लाल रक्त कोशिका और प्लेटलेट की संख्या में वृद्धि भी कर सकती है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि फागोसाइटोसिस (संक्रामक एजेंटों की खपत और नष्ट करने की प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रक्रिया) तनाव के अधीन चूहों में 25% की कमी आई है। चूहों को एक अश्वगंध निकालने से फागोसाइटोसिस के सामान्य स्तर को बहाल करने में मदद मिली, और प्रतिरक्षा कार्य, अर्थात् इंटरलेक्विन -2 और इंटरफेरॉन-गामा में शामिल दो महत्वपूर्ण साइटोकिन्स के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद मिली।
अश्वगंध भी एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण प्रदान करता है और इसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि को प्रभावित करते हैं। कई अध्ययनों में, अश्वगंध को जानवरों में संक्रमण से संबंधित संयुक्त सूजन से छुटकारा पाने के लिए देखा गया है। और, विट्रो शोध में पाया गया है कि एक अश्वगंध निकालने के परिणामस्वरूप सूजन एंजाइम 5-लिपोक्सीजेनेस (5-लोएक्स) का 65% अवरोध हुआ, यह सुझाव देता है कि यह सूजन संबंधी बीमारियों के प्रबंधन के लिए उपयोगी हो सकता है।
अश्वगंध को भी स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए देखा गया है। 50 वयस्कों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, जिन लोगों ने प्लेसबो की तुलना में आठ सप्ताह के लिए प्रतिदिन 300 मिलीग्राम निकाला, उन्हें तत्काल और सामान्य स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार हुआ, जिसमें वेस्सेलर मेमोरी स्केल III सबटेस्ट्स पर बेहतर स्कोर शामिल थे:
तार्किक स्मृति I
8 सप्ताह के लिए प्लेसबो लेने वालों की तुलना में स्वयंसेवकों ने अश्वगंध को भी कार्यकारी कार्य, निरंतर ध्यान, और सूचना-प्रक्रिया गति में काफी सुधार किया था।
अश्वगंध टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और यौन कार्य और प्रजनन क्षमता का समर्थन कर सकते हैं
न केवल अश्वगंध आपको सामान्य रूप से अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, यह आपके कामेच्छा, यौन प्रदर्शन और प्रजनन पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है! कुछ हद तक, यह अश्वगंध के एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण है। हालांकि, जड़ी बूटी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने सहित हार्मोन को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।
एक 8 सप्ताह में, यादृच्छिक, डबल-अंधे, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण, प्रतिरोध प्रशिक्षण में थोड़ा सा अनुभव के साथ 18-50 वर्ष की उम्र के पुरुषों ने प्रतिरोध प्रशिक्षण में शामिल होने के दौरान प्रतिदिन दो बार निकालने के लिए प्लेसबो या 300 मिलीग्राम अश्वगंध रूट निकाला। एस्वागंध लेने वाले लोगों ने प्लेसबो की तुलना में 8 सप्ताह के साथ-साथ मांसपेशियों के आकार और ताकत में टेस्टोस्टेरोन में बहुत अधिक वृद्धि की थी, और व्यायाम-प्रेरित मांसपेशी क्षति और शरीर वसा प्रतिशत में अधिक कटौती का अनुभव किया था।
अश्वगंध को उपजाऊ पुरुषों में वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भी देखा गया है। 3 महीने के परीक्षण में, अश्वगंध लेने वाले उपजाऊ पुरुषों ने प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के स्तर को कम कर दिया, जिससे शुक्राणु की मृत्यु में कमी आई, और जस्ता, लौह और तांबे सहित वीर्य में महत्वपूर्ण खनिजों में महत्वपूर्ण सुधार हुए। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंध पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
महिलाएं अश्वगंध से भी लाभ उठा सकती हैं, एक अध्ययन में पाया गया है कि 8 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 300 मिलीग्राम जड़ी बूटी ले जाने वाली स्वस्थ महिलाओं ने उत्तेजना, स्नेहन, संभोग, संतुष्टि और सफल यौन मुठभेड़ों और दो मनोचिकित्सकों के पैमाने पर सुधारों में महत्वपूर्ण सुधारों का आनंद लिया। , महिला यौन समारोह सूचकांक (एफएसएफआई) प्रश्नावली और महिला यौन परेशानी स्केल (एफएसडीएस)।
कार्डियोमैटैबॉलिक स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ तनाव प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत अधिक कोर्टिसोल इंसुलिन प्रतिरोध, अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने, केंद्रीय चिपचिपापन (आंतों की वसा), उच्च रक्तचाप, और उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का जोखिम बढ़ा सकता है। साथ में, ये टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, धमनी रोग, दिल का दौरा, और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।
अश्वगंध को खराब कार्डियोवैस्कुलर और चयापचय स्वास्थ्य के लिए इन जोखिम कारकों में से कई को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। एक अध्ययन में, स्वयंसेवक जिन्होंने अश्वगंध पूरक को लिया था
1. रक्त शर्करा उपवास में कमी
2. कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी,
3. कम घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और
4. बहुत एलडीएल कोलेस्ट्रॉल
5. ट्राइग्लिसराइड्स में कमी
6. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि
इसलिए, न केवल अश्वगंध आपको ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है ताकि आप वास्तव में व्यायाम करने की तरह महसूस कर सकें, यह स्वस्थ चयापचय और कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन को अधिक प्रत्यक्ष तरीकों से भी समर्थन देता है।
हे दोस्तों, यह शिफा अस्थायी रूप से लीग के लिए व्यक्तिगत अनुभव अनुभाग लिखने के लिए ले रही है। चूंकि मैं जीन फूड में निवासी पूरक गिनी पिग हूं, इसलिए मैंने लंबे और तनावपूर्ण दिन के अंत में अश्वगंध के साथ प्रयोग करने का फैसला किया। हम सभी ने उन्हें किया है। आप उन दिनों को जानते हैं जहां अंत में आप अपने आप को ज़ोर से ज़ोर देते हैं और विशेष रूप से कोई नहीं कहते हैं और "वाह, तो क्या ऐसा हुआ?" चूंकि हमने अश्वगंध के प्रमुख लाभों में से एक के रूप में तनाव में कमी की पहचान की है, मैंने "उन दिनों में से एक" पर गाया के उत्पाद का एक कैप्सूल लिया।
मैंने नोट किया कि अर्ध कार्बनिक और आधे "पारिस्थितिक रूप से कटाई" की 350 मिलीग्राम खुराक अश्वगंध रूट निकालने लगभग 15 मिनट के भीतर प्रभावी हो गई। मुझे शांत की एक ध्यान देने योग्य और निर्विवाद भावना महसूस हुई जो निश्चित रूप से कुछ मिनट पहले नहीं थी। मेरा ध्यान सुधार हुआ और मैं कुछ लेख संपादन को समाप्त करने के लिए लेखक के ब्लॉक के एक एपिसोड को आगे बढ़ाने में सक्षम था। संक्षेप में, अश्वगंध लेने के बाद, मुझे आश्चर्य नहीं हुआ कि इस रूट ने कोर्टिसोल अध्ययनों पर इतनी अच्छी तरह से प्रदर्शन किया है, लेग ने पहले टुकड़े में उल्लेख किया था। मुझे एल-थेनाइन के समान तरीके से अश्वगंध के प्रभाव महसूस हुए, केवल मेरे लिए अश्वगंध भी चिकना है। यह फोकस और तनाव में कमी के लिए मेरे नियम का हिस्सा होगा।
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अश्वगंध प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है
बेहतर ऊर्जा और तनाव प्रबंधन के प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव नाटकीय रूप से संक्रमण से लड़ने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है। तनाव को संभालने की हमारी क्षमता का समर्थन करने के अलावा, अश्वगंध प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं को उत्तेजित करके एक कदम आगे चला जाता है।अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी बूटी लिम्फोसाइट्स (सफेद रक्त कोशिकाओं) और मैक्रोफेज को उत्तेजित कर सकती है, और सफेद रक्त कोशिका गिनती को बढ़ा सकती है, साथ ही हीमोग्लोबिन एकाग्रता, लाल रक्त कोशिका और प्लेटलेट की संख्या में वृद्धि भी कर सकती है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि फागोसाइटोसिस (संक्रामक एजेंटों की खपत और नष्ट करने की प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रक्रिया) तनाव के अधीन चूहों में 25% की कमी आई है। चूहों को एक अश्वगंध निकालने से फागोसाइटोसिस के सामान्य स्तर को बहाल करने में मदद मिली, और प्रतिरक्षा कार्य, अर्थात् इंटरलेक्विन -2 और इंटरफेरॉन-गामा में शामिल दो महत्वपूर्ण साइटोकिन्स के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद मिली।
अश्वगंध भी एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण प्रदान करता है और इसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि को प्रभावित करते हैं। कई अध्ययनों में, अश्वगंध को जानवरों में संक्रमण से संबंधित संयुक्त सूजन से छुटकारा पाने के लिए देखा गया है। और, विट्रो शोध में पाया गया है कि एक अश्वगंध निकालने के परिणामस्वरूप सूजन एंजाइम 5-लिपोक्सीजेनेस (5-लोएक्स) का 65% अवरोध हुआ, यह सुझाव देता है कि यह सूजन संबंधी बीमारियों के प्रबंधन के लिए उपयोगी हो सकता है।
अश्वगंध मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने और उनकी रक्षा करने में मदद कर सकते हैं
कई जानवरों और विट्रोस्टूडीज में सुझाव मिलता है कि अष्टगंध में विषाणुरोधी न्यूरोप्रोटेक्टीव प्रभाव डालते हैं, जिसमें बीटा-एमिलॉयड-प्रेरित साइटोटोक्सिसिटी और नकली दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) शामिल है। अश्वगंध के संविधान न्यूरॉन्स से प्रोजेक्ट न्यूरिट्स की लंबाई में चोट से प्रेरित कमी को उलटते हुए सेल मौत कारक बैक्स की अभिव्यक्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं। अश्वगंध के ये सक्रिय घटक रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार कर सकते हैं और तनाव-प्रेरित न्यूरोलॉजिकल विकारों के लिए एक चिकित्सकीय एजेंट के रूप में जांच की जा रही है।अश्वगंध को भी स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए देखा गया है। 50 वयस्कों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, जिन लोगों ने प्लेसबो की तुलना में आठ सप्ताह के लिए प्रतिदिन 300 मिलीग्राम निकाला, उन्हें तत्काल और सामान्य स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार हुआ, जिसमें वेस्सेलर मेमोरी स्केल III सबटेस्ट्स पर बेहतर स्कोर शामिल थे:
तार्किक स्मृति I
8 सप्ताह के लिए प्लेसबो लेने वालों की तुलना में स्वयंसेवकों ने अश्वगंध को भी कार्यकारी कार्य, निरंतर ध्यान, और सूचना-प्रक्रिया गति में काफी सुधार किया था।
अश्वगंध टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और यौन कार्य और प्रजनन क्षमता का समर्थन कर सकते हैं
न केवल अश्वगंध आपको सामान्य रूप से अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, यह आपके कामेच्छा, यौन प्रदर्शन और प्रजनन पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है! कुछ हद तक, यह अश्वगंध के एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण है। हालांकि, जड़ी बूटी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने सहित हार्मोन को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।
एक 8 सप्ताह में, यादृच्छिक, डबल-अंधे, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण, प्रतिरोध प्रशिक्षण में थोड़ा सा अनुभव के साथ 18-50 वर्ष की उम्र के पुरुषों ने प्रतिरोध प्रशिक्षण में शामिल होने के दौरान प्रतिदिन दो बार निकालने के लिए प्लेसबो या 300 मिलीग्राम अश्वगंध रूट निकाला। एस्वागंध लेने वाले लोगों ने प्लेसबो की तुलना में 8 सप्ताह के साथ-साथ मांसपेशियों के आकार और ताकत में टेस्टोस्टेरोन में बहुत अधिक वृद्धि की थी, और व्यायाम-प्रेरित मांसपेशी क्षति और शरीर वसा प्रतिशत में अधिक कटौती का अनुभव किया था।
अश्वगंध को उपजाऊ पुरुषों में वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भी देखा गया है। 3 महीने के परीक्षण में, अश्वगंध लेने वाले उपजाऊ पुरुषों ने प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के स्तर को कम कर दिया, जिससे शुक्राणु की मृत्यु में कमी आई, और जस्ता, लौह और तांबे सहित वीर्य में महत्वपूर्ण खनिजों में महत्वपूर्ण सुधार हुए। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंध पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
महिलाएं अश्वगंध से भी लाभ उठा सकती हैं, एक अध्ययन में पाया गया है कि 8 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 300 मिलीग्राम जड़ी बूटी ले जाने वाली स्वस्थ महिलाओं ने उत्तेजना, स्नेहन, संभोग, संतुष्टि और सफल यौन मुठभेड़ों और दो मनोचिकित्सकों के पैमाने पर सुधारों में महत्वपूर्ण सुधारों का आनंद लिया। , महिला यौन समारोह सूचकांक (एफएसएफआई) प्रश्नावली और महिला यौन परेशानी स्केल (एफएसडीएस)।
अश्वगंध कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है
कार्डियोमैटैबॉलिक स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ तनाव प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत अधिक कोर्टिसोल इंसुलिन प्रतिरोध, अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने, केंद्रीय चिपचिपापन (आंतों की वसा), उच्च रक्तचाप, और उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का जोखिम बढ़ा सकता है। साथ में, ये टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, धमनी रोग, दिल का दौरा, और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।
अश्वगंध को खराब कार्डियोवैस्कुलर और चयापचय स्वास्थ्य के लिए इन जोखिम कारकों में से कई को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। एक अध्ययन में, स्वयंसेवक जिन्होंने अश्वगंध पूरक को लिया था
1. रक्त शर्करा उपवास में कमी
2. कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी,
3. कम घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और
4. बहुत एलडीएल कोलेस्ट्रॉल
5. ट्राइग्लिसराइड्स में कमी
6. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि
इसलिए, न केवल अश्वगंध आपको ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है ताकि आप वास्तव में व्यायाम करने की तरह महसूस कर सकें, यह स्वस्थ चयापचय और कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन को अधिक प्रत्यक्ष तरीकों से भी समर्थन देता है।
अश्वगंध के साथ मेरा अनुभव
हे दोस्तों, यह शिफा अस्थायी रूप से लीग के लिए व्यक्तिगत अनुभव अनुभाग लिखने के लिए ले रही है। चूंकि मैं जीन फूड में निवासी पूरक गिनी पिग हूं, इसलिए मैंने लंबे और तनावपूर्ण दिन के अंत में अश्वगंध के साथ प्रयोग करने का फैसला किया। हम सभी ने उन्हें किया है। आप उन दिनों को जानते हैं जहां अंत में आप अपने आप को ज़ोर से ज़ोर देते हैं और विशेष रूप से कोई नहीं कहते हैं और "वाह, तो क्या ऐसा हुआ?" चूंकि हमने अश्वगंध के प्रमुख लाभों में से एक के रूप में तनाव में कमी की पहचान की है, मैंने "उन दिनों में से एक" पर गाया के उत्पाद का एक कैप्सूल लिया।
मैंने नोट किया कि अर्ध कार्बनिक और आधे "पारिस्थितिक रूप से कटाई" की 350 मिलीग्राम खुराक अश्वगंध रूट निकालने लगभग 15 मिनट के भीतर प्रभावी हो गई। मुझे शांत की एक ध्यान देने योग्य और निर्विवाद भावना महसूस हुई जो निश्चित रूप से कुछ मिनट पहले नहीं थी। मेरा ध्यान सुधार हुआ और मैं कुछ लेख संपादन को समाप्त करने के लिए लेखक के ब्लॉक के एक एपिसोड को आगे बढ़ाने में सक्षम था। संक्षेप में, अश्वगंध लेने के बाद, मुझे आश्चर्य नहीं हुआ कि इस रूट ने कोर्टिसोल अध्ययनों पर इतनी अच्छी तरह से प्रदर्शन किया है, लेग ने पहले टुकड़े में उल्लेख किया था। मुझे एल-थेनाइन के समान तरीके से अश्वगंध के प्रभाव महसूस हुए, केवल मेरे लिए अश्वगंध भी चिकना है। यह फोकस और तनाव में कमी के लिए मेरे नियम का हिस्सा होगा।
Ashwagandha withania somnifera ek prachin indian herb jadi buti hai, ashwagandha ke labh, ashwagandha side effect, ashwagandha with milk, ashwagandha our safed musli, ashwagandha ka upyog kaise kre, ashwagandha ke sath mixture powder, ashwagandha patanjali review in hindi English ashwagandha puri jankari hindi me
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