Kulhe ke dard ka ilaj | hip ka dard | Kaaran our Gharelu Desi ilaj

कूल्हे शरीर में सबसे बड़े वजन वाले जोड़ों में से एक है, यही कारण है कि कूल्हे का दर्द इतना आम है। यहां हम देखते हैं कि उम्र और उपयोग कैसे hip दर्द का कारण बन सकता है और यह आंदोलन की स्वतंत्रता को कैसे प्रभावित कर सकता है।

कूल्हे के दर्द के लक्षण

शरीर के कई संबंधित क्षेत्रों में जांघों, ग्रोइन, नितंब और हिप संयुक्त सहित हिप दर्द महसूस किया जा सकता है।

कभी-कभी एक हिप समस्या का एकमात्र संकेत घुटनों में दर्द होता है। यह अपेक्षाकृत आम है और इसे संदर्भित दर्द कहा जाता है।

हिप दर्द गतिविधि के साथ और भी खराब हो सकता है, उदाहरण के लिए व्यायाम, लंबी सैर या दौड़ के बाद।

आप पाते हैं कि गति की आपकी सीमा कम हो गई है और आप अपने कूल्हे या पैर को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं। यदि दर्द लगातार रहता है तो आप एक अंग विकसित कर सकते हैं।

कैसे हिप दर्द आपको प्रभावित कर सकता है

चूंकि आपके कूल्हें आपको मोबाइल रखने में इतना बड़ा हिस्सा खेलते हैं, कूल्हे का दर्द सभी प्रकार की दैनिक गतिविधियों को दर्दनाक या यहां तक ​​कि असंभव बना सकता है। बस बिस्तर से बाहर निकलना, चलने या सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए जाकर चोट लग सकती है, दौड़ के लिए जाने का जिक्र नहीं करना। गंभीर मामलों में, आप प्रभावित हिप या पैर पर कोई भार नहीं ले सकते हैं या नहीं डाल सकते हैं, इस मामले में आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

क्या तुम्हें पता था?

नली और रक्त वाहिकाओं कूल्हे के माध्यम से चलते हैं, जिनमें कूल्हे के पीछे विज्ञानिक तंत्रिका और सामने के नारी तंत्रिका शामिल हैं। 50% लोग, अपने कूल्हों में दर्द महसूस करते हैं।

हिप दर्द का क्या कारण बनता है?

हिप संयुक्त को द्रव रूप से स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे इसे बार-बार गति और पहनने और आंसू से निपटने की अनुमति मिलती है, उदाहरण के लिए बस के लिए दौड़ना और बोर्ड पर कूदना। लेकिन जब मांसपेशियों, अस्थिबंधन और tendons (मुलायम ऊतक) बार-बार आंदोलनों से तनाव में डाल दिया जाता है, विशेष रूप से हम उम्र के रूप में, वे कूल्हे के दर्द के कारण सूजन हो सकती है।

अपने दर्द का कारण खोजें

संयुक्त क्षेत्रों के आस-पास के विभिन्न क्षेत्रों में हिप दर्द का अनुभव किया जा सकता है और दर्द के विशिष्ट स्थान की पहचान करने से कारण का निदान करने में मदद मिल सकती है। यदि हिप या ग्रोइन क्षेत्र के अंदर दर्द महसूस होता है, तो यह हिप संयुक्त के साथ एक समस्या का संकेत दे सकता है, जबकि अगर यह कूल्हे, ऊपरी जांघ या बाहरी नितंब के बाहर महसूस किया जाता है, तो यह समस्याओं के कारण हो सकता है नरम ऊतक।

कूल्हे के दर्द के अधिक गंभीर कारण

कूल्हे के दर्द के अधिक गंभीर कारणों में, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोआर्थराइटिस, हड्डी फ्रैक्चर, चोट की वजह से हड्डियों का विघटन, हिप हड्डियों (बर्साइटिस) के बीच द्रव से भरे हुए कोशिकाओं की सूजन शामिल हो सकती है। इन सभी मामलों में, आपको अपने डॉक्टर से पेशेवर मदद लेनी होगी।

विशेषज्ञ उपचार

यदि आपके कूल्हे का दर्द मांसपेशियों या कंधे के नुकसान या टेंडोनिटिस (एक कंधे की सूजन) के कारण होता है, तो आपके फार्मासिस्ट से अधिक काउंटर दवाएं सूजन को कम करने और आपके दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। जमे हुए व्यायाम और खींचने से दर्द कम करने और संयुक्त गतिशीलता में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। यदि आपका दर्द गंभीर है या दर्द हत्यारों के साथ इलाज के दौरान सात दिनों के भीतर सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आप गिर गए हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से भी जाना चाहिए, आपका दर्द खराब हो रहा है या यदि आप बुखार या अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं।

हिप दर्द राहत के लिए आपकाे क्या करना है।

   आराम। Rest

• पहली चीज dr. Shifa बताती है कि हिप दर्द के मरीजों को आराम करना है, जिसका मतलब दर्द का कारण बनने वाली गतिविधियों से परहेज करना है। dr. Shifa का कहना है, "इसका मतलब हो सकता है कि धावक एक हफ्ते तक चलना बंद कर देते हैं और फिर कम गति से बैक अप शुरू करते हैं और देखते हैं कि यह कैसा चल रहा है।" वह कम से कम 24 से 48 घंटों तक आराम करने की सिफारिश करती है।

     बर्फ। Ice

• उस क्षेत्र में एक बर्फ पैक लगाने पर जहां आप दर्द महसूस कर रहे हैं, सूजन को कम कर सकता है और आपके कूल्हे को बेहतर महसूस कर सकता है। यदि कूल्हे का दर्द बहुत तीव्र होता है, तो हम्फ्री एक समय में 10 से 15 मिनट के लिए दिन में चार या पांच बार बर्फ का उपयोग करने की सिफारिश करता है। एक बर्फ पैक बर्फ से भरे प्लास्टिक के बैग से जमे हुए सब्जियों के एक बैग (मटर महान होते हैं) से कुछ भी हो सकता है। अपनी त्वचा को परेशान करने से बचने के लिए बर्फ पैक के चारों ओर एक तौलिया लपेटें।

    ऊंचाई। Height

• एक दर्दनाक जोड़ को बढ़ाने से सूजन कम हो सकती है और दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। अपने कूल्हे की तुलना में अपने टखने या घुटने को ऊपर उठाना आसान है, लेकिन यह अभी भी संभव है। हम्फ्री आपके कूल्हे में लाभ प्राप्त करने के लिए अपने पैरों के साथ झुकाव की सिफारिश करता है।

जब आप अपने पुराने गतिविधि स्तर पर वापस आते हैं, तो आप कैसे जानते हैं कि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं या नहीं? हम्फ्री कहते हैं, कोई भी तेज या शूटिंग दर्द अच्छा संकेत नहीं है।

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इसके अलावा, जब हिप दर्द व्यायाम या किसी अन्य गतिविधि और लिंग के दौरान घंटों या दिनों के बाद आता है, तो जारी न रखें। व्यायाम करने के एक दिन बाद मांसपेशियों में दर्द होना सामान्य बात है, लेकिन पूरे दिन आप जैसे ही दर्द दूर हो जाते हैं।

हिप दर्द आसानी से खड़े हो जाओ, खींचने और व्यायाम करने में भी मदद मिल सकती है, जब तक आप उन्हें बहुत दर्द महसूस नहीं कर रहे हों।